レム睡眠が少ない人は早死にする！？
睡眠不足は病気です！

筑波大学で睡眠を研究している
柳沢正史先生のお話を簡単にシェアしたいと思います。

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レム睡眠が少ない人は

10年後には生存率が２/３に減ってしまうそうです。

世界でもっとも睡眠不足な都市は？

それは!!
「東京」

都内睡眠時間　平均5時間28分

生物学的には人間として絶対的に足りない量です。

仕事中に眠っているって？
それは実は　病気

睡眠不足って実は病気なんですよ。

あなたは睡眠不足であることを自覚していますか？？

• 必要な睡眠量に満たない睡眠時間しか取れない・あるいは取らない生活をしている。
• 慢性的な睡眠不足に陥っている
• 昼間の症状：眠気・集中力の低下・焦燥感がある
• これらの症状が睡眠不足という自覚に乏しい
• 睡眠を十分にとるという以外で症状の改善を行なおうとしてる

健康で、睡眠が足りていると思っている人の実験でも

平均１時間は足りてないという臨床データがあるそうです。

早く寝たいのに寝れる状況にないという方もいます。

最近は昼間の上手なナップ（仮眠）の取り方を知っている方もいると思います。

上手なナップ（仮眠）の取り方

• 時間は20分以内
• 横になる状態（つまり頭を十分に支えられる姿勢）
• 暗い部屋（目隠し）
• 人の声が聞こえないこと（耳栓）

豆知識：コーヒーを眠る前に取ると30分位でカフェインが効いてくるので、目覚めたころに丁度いいです。

その睡眠を効率よくサポートするのが

水晶の楽器＝クリスタルボウルの波動演奏です。

• T-ONE　クリスタルボウル演奏会の内容
  ●演奏時間20分　サイレント10分
  ●横になって寝ながら聞ける
  ●ダウンライト（暗室）
  ●人の声はしない（静か）

まさに！仮眠に適した条件です。

更に、クリスタルボウルは
血流がよくなり
30分横になって聞くだけで8時間睡眠に匹敵するとのことです。

次回の土曜演奏会は
8月26日（土）13:00～14:30
ご予約はここから今すぐどうぞ(^^♪